Risiken und Chancen der Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit im Alltag: Chancen & Risiken Kennst du das? Stress und Hektik nehmen einen großen Stellenwert in deinem Alltag ein und du bist auf der Suche nach Ruhe, Klarheit und
Wenn der Körper in Alarmbereitschaft ist
Was bei Angst in deinem Inneren passiert Angst fühlt sich nicht nur im Kopf unangenehm an – sie wirkt sich auch ganz konkret auf deinen Körper aus.Herzrasen, Schweißausbrüche, ein flauer
Der Sinn und Zweck der Reflektion
Warum es sinnvoll ist, bestimmte Verhaltensmuster anzuschauen Reflektieren bedeutet, bewusst über eigene Erfahrungen, Verhaltensweisen und Gefühle nachzudenken. Es ist eine wertvolle Methode, um sich selbst besser kennenzulernen und persönliche Entwicklung
Gedankenkreisen stoppen durch achtsames Atmen
Achtsames Atmen – Den Gedankenkarussell stoppen und zur Ruhe kommen Kennst du das Gefühl, wenn deine Gedanken wie ein wildes Karussell durcheinanderwirbeln? Gedanken an unerledigte Aufgaben, Sorgen oder was morgen
Wenn Ängste dich plötzlich übermannen
Wie du wieder Boden unter den Füßen findest Manchmal kommen sie scheinbar aus dem Nichts.Ein Engegefühl in der Brust, Herzklopfen, ein flaues Gefühl im Magen, Zittern, das Gefühl, gleich die
Mit Achtsamkeit durch die Angst
Wie du lernst ruhig zu bleiben, wenn es in dir stürmt Wenn die Angst plötzlich auftaucht, bleibt oft keine Zeit zum Nachdenken.Der Körper reagiert sofort: Herzrasen, flacher Atem, schwitzende Hände,
Raus aus dem Hamsterrad
Strategien gegen chronische Erschöpfung Kennst du das Gefühl, ständig zu rennen – aber nie wirklich anzukommen? Als würdest du dich im Kreis drehen, Tag für Tag, gefangen zwischen Terminen, Verpflichtungen
Burnout – Wenn Erschöpfung zur Krankheit wird
In unserer schnelllebigen, leistungsorientierten Gesellschaft ist Stress fast schon zur Normalität geworden. Doch was passiert, wenn aus kurzfristigem Stress ein Dauerzustand wird – einer, der Körper und Geist regelrecht ausbrennt?
Wenn der Atem stockt
Wie Stress deine Atmung verändert und was du dagegen tun kannst hast du schon mal bemerkt, wie sich dein Atem verändert, wenn du unter Stress stehst? Vielleicht atmest du schneller,