Bewegung statt Frust
Essen gegen Frust? Kennst du das auch? Manchmal packt dich der Frust – sei es nach einem stressigen Tag, einer Enttäuschung oder einfach, weil alles mal wieder zu viel wird. In solchen Momenten greifen viele von uns unbewusst zu Süßem, Chips oder anderen Comfort-Food-Varianten. Das ist verständlich, denn Essen kann kurzfristig trösten und das Gefühl […]
Entspannung im Alltag
Entspannung – Dein persönlicher Hebel gegen den Alltagsstress Kennst Du das Gefühl, wenn Dein Körper plötzlich so angespannt ist, als hättest Du einen Marathon hinter Dir, obwohl Du nur auf der Couch sitzt? Oder wenn Dein Nacken so verspannt ist, dass Du glaubst, Dein Kopf könnte gleich abfallen? Keine Sorge, Du bist nicht allein! Anspannung […]
Der Mythos vom Sport als Wundermittel
Der Mythos vom Sport als Wundermittel zum Abnehmen Viele glauben fest daran, dass nur noch mehr Sport die Lösung ist, um die Pfunde purzeln zu lassen. Doch die Wahrheit ist: Sport ist wichtig, aber allein reicht er nicht aus. Für echten Fettabbau ist eine ausgewogene Ernährung mit einem Kaloriendefizit der Schlüssel. Warum ist der Glaube […]
10.000 Schritte am Tag
10.000 Schritte am Tag – Mythos oder Motivation? Hast du schon mal gehört, dass 10.000 Schritte am Tag völlig ausreichen, um gesund zu bleiben? Vielleicht hast du sogar schon einen Schrittzähler im Auge, der dir das verspricht. Aber wusstest du, dass diese Zahl eigentlich eine alte Werbestrategie aus den 60ern ist? Ja, richtig gelesen! Die […]
Entdecke die Welt der Wahrnehmung
Mehr Achtsamkeit im Alltag Deine Fähigkeit, die Welt um dich herum bewusst wahrzunehmen, hat einen großen Einfluss auf dein Wohlbefinden, deine Beziehungen und deine tägliche Lebensqualität. Eine bewusste Wahrnehmung kann dir helfen, mehr Freude, Ruhe und Klarheit zu finden. Der positive Effekt bewusster Wahrnehmung Wenn du deine Sinne schärfst und achtsamer im Alltag bist, profitierst […]
Ängste verstehen
Ängste verstehen und bewältigen Ängste gehören zu den häufigsten menschlichen Gefühlen. Sie sind eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Bedrohungen oder Unsicherheiten und haben eine wichtige Schutzfunktion. Doch manchmal können Ängste so stark werden, dass sie unser Leben erheblich einschränken. In diesem Blogbeitrag möchte ich erklären, woher Ängste kommen können und eine bewährte Technik vorstellen, […]
Darmbakterien und Gewichtsmanagement
Wie unsere Darmbakterien uns beim Gewichtsmanagement unterstützen können Unser Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungstrakt – er beherbergt eine faszinierende Gemeinschaft aus Billionen von Bakterien, die als Darmflora oder Darmmikrobiota bezeichnet werden. Diese winzigen Helfer spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit, insbesondere auch beim Thema Gewichtsmanagement. Doch wie genau unterstützen uns unsere […]
Emotionen und das Essen
Emotionen und Essen: Warum wir manchmal Heißhungerattacken haben – und wie wir damit umgehen können Unsere Gefühle und unser Essverhalten sind eng miteinander verbunden. Viele von uns kennen das: Wenn wir gestresst, traurig oder ängstlich sind, greifen wir zu bestimmten Lebensmitteln, um uns kurzfristig besser zu fühlen. Dieses Verhalten nennt man emotionales Essen. Es kann […]
Unsere Energie im Körper
Wie Stress und Atmung deine Kraft beeinflusst Unser Körper ist ein wahres Kraftwerk, das ständig Energie benötigt, um all seine Aufgaben zu erfüllen – vom Atmen über das Denken bis hin zu körperlichen Aktivitäten. Doch nicht nur die Nahrung liefert die Energie, die wir brauchen. Auch unsere Gedanken, Gefühle und sogar unsere Atmung spielen eine […]
Wie Gedanken unser Essverhalten beeinflussen
Kennst du das, dass du etwas isst ohne wirklich Hunger zu haben? Essen aus einem Gefühl heraus Es ist immer wieder erstaunlich zu beobachten, in welchen Situationen wir essen. Hast du dich schon mal beobachtet, wann, wo und warum du was isst?Oft essen wir aus Langeweile, aus Stress oder aus dem Gefühl der Einsamkeit heraus. Wann […]