Entdecke die Welt der Wahrnehmung
Mehr Achtsamkeit im Alltag Deine Fähigkeit, die Welt um dich herum bewusst wahrzunehmen, hat einen großen Einfluss auf dein Wohlbefinden, deine Beziehungen und deine tägliche Lebensqualität. Eine bewusste Wahrnehmung kann dir helfen, mehr Freude, Ruhe und Klarheit zu finden. Der positive Effekt bewusster Wahrnehmung Wenn du deine Sinne schärfst und achtsamer im Alltag bist, profitierst […]
Ängste verstehen
Ängste verstehen und bewältigen Ängste gehören zu den häufigsten menschlichen Gefühlen. Sie sind eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Bedrohungen oder Unsicherheiten und haben eine wichtige Schutzfunktion. Doch manchmal können Ängste so stark werden, dass sie unser Leben erheblich einschränken. In diesem Blogbeitrag möchte ich erklären, woher Ängste kommen können und eine bewährte Technik vorstellen, […]
Darmbakterien und Gewichtsmanagement
Wie unsere Darmbakterien uns beim Gewichtsmanagement unterstützen können Unser Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungstrakt – er beherbergt eine faszinierende Gemeinschaft aus Billionen von Bakterien, die als Darmflora oder Darmmikrobiota bezeichnet werden. Diese winzigen Helfer spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit, insbesondere auch beim Thema Gewichtsmanagement. Doch wie genau unterstützen uns unsere […]
Emotionen und das Essen
Emotionen und Essen: Warum wir manchmal Heißhungerattacken haben – und wie wir damit umgehen können Unsere Gefühle und unser Essverhalten sind eng miteinander verbunden. Viele von uns kennen das: Wenn wir gestresst, traurig oder ängstlich sind, greifen wir zu bestimmten Lebensmitteln, um uns kurzfristig besser zu fühlen. Dieses Verhalten nennt man emotionales Essen. Es kann […]
Unsere Energie im Körper
Wie Stress und Atmung deine Kraft beeinflusst Unser Körper ist ein wahres Kraftwerk, das ständig Energie benötigt, um all seine Aufgaben zu erfüllen – vom Atmen über das Denken bis hin zu körperlichen Aktivitäten. Doch nicht nur die Nahrung liefert die Energie, die wir brauchen. Auch unsere Gedanken, Gefühle und sogar unsere Atmung spielen eine […]
Wie Gedanken unser Essverhalten beeinflussen
Kennst du das, dass du etwas isst ohne wirklich Hunger zu haben? Essen aus einem Gefühl heraus Es ist immer wieder erstaunlich zu beobachten, in welchen Situationen wir essen. Hast du dich schon mal beobachtet, wann, wo und warum du was isst?Oft essen wir aus Langeweile, aus Stress oder aus dem Gefühl der Einsamkeit heraus. Wann […]
Einsamkeit
Einsamkeit – ein Gefühl, das viele von uns kennen In meiner Praxis erlebe ich es immer wieder, dass Menschen zu mir kommen und sagen, dass sie sich einsam fühlen. Sie beschreiben es als tiefe Leere und Angst alleine zu sein. Hast du dich auch schon einmal einsam gefühlt? Wie hast du das Gefühl wahrgenommen? Gibt […]
Warum wir denken wie wir denken
heute lade ich dich ein, mit mir gemeinsam das faszinierende Thema des Denkens zu erkunden. Gedanken sind das Werkzeug, mit dem du deine Welt wahrnimmst, Entscheidungen triffst und deine Identität formst. Doch warum denken wir überhaupt so, wie wir denken? Was beeinflusst unsere Gedanken und wie können wir unser Denken besser verstehen? Der Ursprung unserer […]
Fühlst du dich einsam?
Wege zu mehr Verbundenheit und innerer Wärme Jeder kennt es, mal mehr mal weniger, dieses Gefühl der Einsamkeit. Doch, woher kann dieses Gefühl kommen?Einsamkeit entsteht oft, wenn wir das Gefühl haben, nicht verstanden, nicht gesehen oder nicht verbunden zu sein. Das kann durch Veränderungen im Leben passieren – wie einen Umzug, den Verlust eines geliebten […]
Negative Gedanken erkennen und verändern
Strategien, um automatische negative Denkmuster zu identifizieren und in positive oder realistische Gedanken zu verwandeln Jeder von uns kennt sie: diese Momente, in denen negative Gedanken wie ungebetene Gäste in unseren Köpfen auftauchen. Sie können uns runterziehen, unser Selbstvertrauen schwächen und unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Doch das Gute ist: Mit ein bisschen Achtsamkeit und den richtigen […]