Macht Stress dick?
Die Verbindung zwischen Stress und Gewichtszunahme hat unterschiedliche Gründe. Zum einen ist es das Stresshormon Cortisol welches unser Essverhalten und unseren Stoffwechsel beeinflusst, zum anderen ist es des vegetativen Nervensystems, welches durch Anspannung und Entspannung Einfluss auf Körper und Psyche hat.
Wie Stress unseren Körper beeinflusst
Wenn wir gestresst sind, reagiert unser Körper mit einer Vielzahl von physiologischen Veränderungen. Eine der wichtigsten Reaktionen ist die Ausschüttung von Stresshormonen, insbesondere das Stresshormon Cortisol. Dieses Hormon hat mehrere Funktionen, darunter die Regulierung des Stoffwechsels und die Bereitstellung von Energie in Stresssituationen. Allerdings kann chronisch erhöhtes Cortisol zu einer Reihe von Problemen führen:
🌿 Erhöhter Appetit: Cortisol kann das Verlangen nach kalorienreichen Lebensmitteln steigern, speziell nach Zucker und Fett. Dies führt oft zu ungesunden Essgewohnheiten und übermäßigem Essen.
🌿Fettansammlung: Hohe Cortisolspiegel fördern die Speicherung von Fett, vorwiegend im Bauchbereiche. Dies kann nicht nur das Gewicht erhöhen, sondern auch ein Risiko für verschieden Gesundheitsprobleme bedeuten.
🌿Veränderung im Stoffwechsel: Stress kann den Stoffwechsel verlangsamen, was bedeutet, dass Dein Körper weniger Kalorien verbrennt. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen, selbst wenn Du nicht mehr isst als zuvor.
Stress und emotionales Essen
Vielleicht kennst Du das auch: Dein Alltag ist durchgetaktet, Du hast Stress und Druck und hast einfach keine Zeit für ein gesundes Mittagessen oder ein gesundes Frühstück. Um Energie zu haben, greifst Du ganz unbewusst zur Schokolade oder andrem Süßkram.
Oft höre ich dann von meinen Patienten, dass sie sogar das Trinken vergessen, oder mit Absicht wenig trinken, damit sie nicht so oft zur Toilette müssen.
Und wenn der Tag dann geschafft ist, „gönnst“ Du Dir noch eine Pizza mit Wein und einem leckeren Nachtisch. Oft gefolgt von Chips mit Cola und Co. Danach kommt dann das schlechte Gewissen mit Schuld– und Schamgefühlen.
Durch Tiefenentspannung wird der Stresspegel gesenkt, was dazu beitragen kann, weniger impulsiv zu essen. Du wirst achtsamer und bewusster im Umgang mit Deiner Ernährung und Deinem Körper.
Tiefenentspannung für Dein gesundes Körpergewicht
Es ist wichtig, Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln, um die negativen Auswirkungen auf Dein Gewicht und Deine Gesundheit zu minimieren.
Neben Sport, Meditation und Atemübungen ist die Tiefenentspannung eine Möglichkeit nachhaltig Deinen Körper und Deinen Geist zu entspannen.
Wie Tiefenentspannung funktioniert
Tiefenentspannung ist ein Zustand, indem Körper und Geist zur Ruhe kommen. Es ist ein Zustand, den Du ganz bewusst herstellen kannst, es ist also ein aktiver Prozess.
Damit Dein Körper und Dein Geist den Zustand der Tiefenentspannung erreichen kann, ist es wichtig zu verstehen wie es funktioniert und wie Du Dich bestmöglich auf den Prozess einlassen kannst.
Es ist wichtig, diesen Prozess der Tiefenentspannung immer wieder zu üben. Wenn Dein Körper und Deine Psyche es dann einige Male erfahren haben wie es geht und wie es sich anfühlt, kannst Du Dich immer einfacher und schneller in diesen Zustand bringen.
Es ist sinnvoll Dich bei Deinen ersten Tiefenentspannungs – Einheiten begleiten zu lassen. Ich biete dies natürlich auch in meiner Praxis an. Zeitlich sind diese Einheiten variabel und sehr individuell. Spreche mich gerne an, wenn du Interesse an einer Tiefenentspannungs – Einheit haben solltest.
Tiefenentspannung: Wirkung auf Körper und Psyche
Tiefenentspannung beeinflusst nachweislich körperliche und psychische Prozesse. Hier sind nur einige Faktoren, die die Tiefenentspannung beeinflusst:
💕 Senkt den Blutdruck
💕Entspannt die Muskulatur
💕Stärkung der Abwehrkräfte
💕Verringert die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol
💕Fördert die Konzentration
… um nur einige zu nennen!
Aus der Entspannung zum Wunschgewicht!
Wie Du sehen kannst, kann anhaltender und chronischer Stress einen erheblichen Einfluss auf Dein Körpergewicht und auf Deine Gesundheit haben. Es gibt viele Möglichkeiten damit umzugehen. Indem Du Stressbewältigung in Deinen Alltag integrierst, kannst Du Dein Wohlbefinden steigern und Deinem Wunsch nachhaltig Abzunehmen gerecht werden.
Wenn Du Unterstützung auf Deinem Weg zu einem gesünderen Lebensstil suchst, zögere nicht mich zu kontaktieren. Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zu mehr Leichtigkeit und Gesundheit zu begleiten!
Von Herzen
❤️Sybille
Deine Heilpraktikerin in Wilhelmsdorf, Nähe Emskirche, Neustadt an der Aisch und Herzogenaurach