Burnout-Syndrom im Blick
Burnout-Syndrom: Symptome und Anzeichen In unserer schnelllebigen Welt ist Stress allgegenwärtig. Für viele Menschen ist es eine Herausforderung, den Balanceakt zwischen Beruf, Familie und persönlichen Bedürfnissen zu meistern. Wenn Stress jedoch chronisch wird und die Belastung zu groß ist, kann das zu einem Burnout-Syndrom führen – einem Zustand der totalen Erschöpfung, der sowohl Körper, Geist […]
Risiken und Chancen der Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit im Alltag: Chancen & Risiken Kennst du das? Stress und Hektik nehmen einen großen Stellenwert in deinem Alltag ein und du bist auf der Suche nach Ruhe, Klarheit und Gelassenheit? „Achtsamkeit“ wird in vielen Medien als „die Lösung“ für viele Probleme verkauft. Achtsamkeitskurse werden angeboten, die Techniken Versprechen, dich ganz leicht wieder in deine Balance […]
Wenn der Körper in Alarmbereitschaft ist
Was bei Angst in deinem Inneren passiert Angst fühlt sich nicht nur im Kopf unangenehm an – sie wirkt sich auch ganz konkret auf deinen Körper aus.Herzrasen, Schweißausbrüche, ein flauer Magen, vielleicht sogar Schwindel oder Zittern: All das sind keine Einbildungen, sondern echte, körperliche Reaktionen auf eine vermeintliche Gefahr. Aber was passiert da eigentlich genau […]
Der Sinn und Zweck der Reflektion
Warum es sinnvoll ist, bestimmte Verhaltensmuster anzuschauen Reflektieren bedeutet, bewusst über eigene Erfahrungen, Verhaltensweisen und Gefühle nachzudenken. Es ist eine wertvolle Methode, um sich selbst besser kennenzulernen und persönliche Entwicklung zu fördern. Besonders bei impulsiven Verhaltensweisen wie Heißhungerattacken kann eine Rückschau sehr hilfreich sein. Stell dir vor, du hast einen anstrengenden Tag hinter dir. Anstatt […]
Geankenkreisen stoppen durch achtsames Atmen
Achtsames Atmen – Den Gedankenkarussell stoppen und zur Ruhe kommen Kennst du das Gefühl, wenn deine Gedanken wie ein wildes Karussell durcheinanderwirbeln? Gedanken an unerledigte Aufgaben, Sorgen oder was morgen alles passieren könnte oder was gestern passiert ist– sie lassen dich kaum zur Ruhe kommen. Eine einfache, aber äußerst wirkungsvolle Methode, um diesen Gedankenfluss zu […]
Wenn Ängste dich plötzlich übermannen
Wie du wieder Boden unter den Füßen findest Manchmal kommen sie scheinbar aus dem Nichts.Ein Engegefühl in der Brust, Herzklopfen, ein flaues Gefühl im Magen, Zittern, das Gefühl, gleich die Kontrolle zu verlieren – oder einfach nur: pure Panik. Wenn Angst dich übermannt, fühlt es sich an, als würde die Welt kurz stillstehen. Und du […]
Mit Achtsamkeit durch die Angst
Wie du lernst ruhig zu bleiben, wenn es in dir stürmt Wenn die Angst plötzlich auftaucht, bleibt oft keine Zeit zum Nachdenken.Der Körper reagiert sofort: Herzrasen, flacher Atem, schwitzende Hände, ein Gefühl von Panik. Es ist, als würdest du in einem Sturm stehen – ohne zu wissen, wo oben und unten ist. Doch es gibt […]
Raus aus dem Hamsterrad
Strategien gegen chronische Erschöpfung Kennst du das Gefühl, ständig zu rennen – aber nie wirklich anzukommen? Als würdest du dich im Kreis drehen, Tag für Tag, gefangen zwischen Terminen, Verpflichtungen und dem ständigen Gedanken: „Ich muss noch…“? Willkommen im Hamsterrad. Viele Menschen leben heute in einem Zustand permanenter Anspannung. Sie funktionieren, organisieren, leisten – und […]
Burnout – Wenn Erschöpfung zur Krankheit wird
In unserer schnelllebigen, leistungsorientierten Gesellschaft ist Stress fast schon zur Normalität geworden. Doch was passiert, wenn aus kurzfristigem Stress ein Dauerzustand wird – einer, der Körper und Geist regelrecht ausbrennt? Dann sprechen wir vom sogenannten Burnout-Syndrom. Was ist Burnout? Burnout ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und mentaler Erschöpfung, der durch anhaltenden Stress und Überforderung entsteht […]
Wenn der Atem stockt
Wie Stress deine Atmung verändert und was du dagegen tun kannst hast du schon mal bemerkt, wie sich dein Atem verändert, wenn du unter Stress stehst? Vielleicht atmest du schneller, flacher – oder hältst unbewusst sogar die Luft an. Das passiert ganz automatisch und ist Teil einer uralten Reaktion unseres Körpers: dem Stressmodus. Aber genau […]