Dein Weg zum Wunschgewicht
Es beschäftigt uns doch immer wieder: Gesund abnehmen und das Wunschgewicht erreichen – ganz ohne das ständige Zählen von Kalorien oder das Ausprobieren ungesunder Diäten. Der Weg zu deinem Wunschgewicht Es ist möglich, dein Wunschgewicht auf eine gesunde und nachhaltige Weise zu erreichen. Anstatt dich auf restriktive Diäten zu konzentrieren, die oft nur kurzfristige Erfolge […]
Wasser – dein Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden
Wasser, das Lebenselixier Wasser bezeichne ich immer als Lebenselixier deines Körpers. Wasser reguliert die Körpertemperatur, transportiert Nährstoffe zu den Zellen und unterstützt die Verdauung. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr können Funktionen wie die Nierenleistung und der Blutdruck beeinträchtigt werden. Wasser beim Abnehmen Auch beim Abnehmen spielt Wasser eine große und unterstützende Rolle. Wasser kann das Sättigungsgefühl […]
„Grünzeug“
Grünzeug, was soll es bringen? Kennst du diese Frage von dem ein oder anderen Mitglied aus deiner Familie? Warum Gemüse so gesund ist und dich deinem Wohlfühlgewicht näher bringen kann, liegt auf der Hand. Ich kenne es selbst sehr gut, wenn ich genügend „Grün“ auf dem Teller habe, bin ich nach dem Essen satt und […]
Jo-Jo-Effekt und das emotionale Essen
Ein Teufelskreis der nicht aufzuhalten ist? Vielleicht kennst du auch das Phänomen: Nach einer erfolgreichen Diät kehren die verlorenen Pfunde schnell zurück – oft sogar mehr als zuvor. Dieses Auf und Ab des Gewichts wird als Jo-Jo-Effekt bezeichnet und kann frustrierend sein. Was ist eigentlich dieser Jo-Jo-Effekt? Der Jo-Jo-Effekt tritt häufig nach strikten Diäten auf. […]
Leinsamen – die Kraft für deine Gesundheit!
heute möchte ich euch ein kleines, aber äußerst kraftvolles Superfood vorstellen: die Leinsamen! Diese kleinen, braunen oder goldenen Samen haben nicht nur eine lange Geschichte, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die sie zu einer wertvollen Ergänzung in unserer Ernährung machen. Woher kommen die Leinsamen? Leinsamen stammen von der Flachspflanze (Linum usitatissimum), die bereits seit Jahrtausenden […]
Gute Vorsätze
Warum sie oft scheitern und wie du sie erfolgreich umsetzt Der Januar ist jetzt bald zu Ende und was machen deine Vorsätze? Bist du noch dabei? Oder hat dich der Alltag längst wieder eingeholt und die Motivation schwindet langsam? Viele Menschen starten mit großem Enthusiasmus ins neue Jahr: Mehr Sport, gesünder essen, weniger Stress. Doch […]
Darmgesundheit & Wunschgewicht
Warum dein Bauch mehr Einfluss hat, als du denkst Hast du schon einmal davon gehört, dass dein Darm eine entscheidende Rolle beim Abnehmen spielt? Viele denken beim Thema Wunschgewicht sofort an Kalorien oder Sport – doch dein Darm ist das eigentliche Kraftzentrum, wenn es um eine gesunde Verdauung, Stoffwechsel und Wohlbefinden geht. Ein gesunder Darm […]
Intuitives Essen
Der Weg aus dem Kreislauf von Diäten und Heißhunger Hast du das Gefühl, dass dein Essverhalten oft von Regeln, Verboten oder Heißhungerattacken bestimmt wird? Vielleicht hast du schon viele Diäten ausprobiert, doch langfristig hat keine wirklich funktioniert. Stattdessen kommt irgendwann der Punkt, an dem du wieder in alte Muster zurückfällst – oft begleitet von Schuldgefühlen. […]
Heißhunger und emotionales Essen
Kennst du das? Du hast eigentlich keinen richtigen Hunger, aber plötzlich ist der Drang nach Schokolade, Chips oder anderen Snacks riesig. Vor allem nach einem stressigen Tag oder wenn dich eine bestimmte Emotion überwältigt, scheint Essen die schnelle Lösung zu sein. Doch danach fühlst du dich oft träge oder unzufrieden – und genau das ist […]
Amygdala und Stress
Bei meinen Behandlungen taucht immer wieder die Frage auf: Was ist Stress eigentlich, und warum kann Stess mich so fertig machen?Wir kommen dann immer auf die Amygdala zu sprechen. In diesem Blogbeitrag möchte zeige ich dir, was dieser kleine Kern in deinem Kopf macht, welchen Einfluss er auf dein Stressverhalten hat und welche Möglichkeiten du […]