Der Weg aus dem Kreislauf von Diäten und Heißhunger
Hast du das Gefühl, dass dein Essverhalten oft von Regeln, Verboten oder Heißhungerattacken bestimmt wird? Vielleicht hast du schon viele Diäten ausprobiert, doch langfristig hat keine wirklich funktioniert. Stattdessen kommt irgendwann der Punkt, an dem du wieder in alte Muster zurückfällst – oft begleitet von Schuldgefühlen. Doch was wäre, wenn es einen Weg gäbe, endlich Frieden mit dem Essen zu schließen?
Warum Diäten oft nicht funktionieren
Diäten basieren meist auf Verzicht und strengen Regeln. Das Problem dabei: Unser Gehirn empfindet jede Einschränkung als Stress. Die Folge? Früher oder später schlägt das natürliche Überlebensprogramm zu – und genau das führt zu Heißhunger, unkontrolliertem Essen oder dem berüchtigten Jojo-Effekt.
Doch die gute Nachricht ist: Dein Körper weiß genau, was er braucht. Die Kunst liegt darin, wieder auf ihn zu hören. Und genau hier setzt intuitives Essen an.
Was ist intuitives Essen?
Intuitives Essen bedeutet, wieder auf die Signale deines Körpers zu vertrauen. Du lernst, echten Hunger von emotionalem Essen zu unterscheiden, hörst auf, Kalorien zu zählen, und beginnst, dein Essen zu genießen – ohne schlechtes Gewissen. Dabei gibt es keine Verbote, sondern eine bewusste Auseinandersetzung mit deinem Essverhalten.
Wie du den ersten Schritt machen kannst
Wenn du aus dem Kreislauf von Diäten und emotionalem Essen aussteigen möchtest, helfen dir diese ersten Schritte:
✔ Hunger-Check: Frage dich vor dem Essen: Habe ich wirklich körperlichen Hunger oder ist es eher Langeweile, Stress oder Frust?
✔ Achtsames Essen: Nimm dir Zeit für deine Mahlzeiten, kaue langsam und genieße bewusst.
✔ Alle Lebensmittel sind erlaubt: Verbote führen nur zu Heißhunger. Wenn du aufhörst, Lebensmittel als „gut“ oder „schlecht“ zu bewerten, verlierst du nach und nach das Verlangen nach unkontrolliertem Essen.
✔ Gefühle erkennen: Oft steckt hinter emotionalem Essen ein ungestilltes Bedürfnis. Frage dich: Was brauche ich eigentlich gerade wirklich?
Mein Kurs: „Raus aus dem emotionalen Essen!“
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Ich freue mich schon auf dich!
Von Herzen
Sybille