Wie Stress und Atmung deine Kraft beeinflusst
Unser Körper ist ein wahres Kraftwerk, das ständig Energie benötigt, um all seine Aufgaben zu erfüllen – vom Atmen über das Denken bis hin zu körperlichen Aktivitäten.
Doch nicht nur die Nahrung liefert die Energie, die wir brauchen. Auch unsere Gedanken, Gefühle und sogar unsere Atmung spielen eine entscheidende Rolle dabei, wie viel Energie wir im Alltag zur Verfügung haben.
Stress – Der große Energieräuber
Einer der größten Energieräuber ist negativer Stress. Wenn wir gestresst sind, schüttet unser Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol aus.
Diese Hormone sind kurzfristig nützlich, um uns in Gefahrensituationen zu mobilisieren – das sogenannte „Kampf-oder-Flucht“-System. Doch wenn Stress chronisch wird, bleibt unser Körper ständig in Alarmbereitschaft.
Das kostet viel Energie, weil unser Körper ständig auf Hochtouren läuft, ohne dass wir es wirklich brauchen.
Das führt dazu, dass wir uns schnell erschöpft, ausgelaugt und energielos fühlen.
Atmung – Der Energielieferant aus der Natur
Eine einfache, aber äußerst wirkungsvolle Methode, um unsere Energie wieder aufzuladen, ist die bewusste Atmung. Unsere Atmung ist eng mit unserem Nervensystem verbunden und kann sowohl Stress abbauen als auch Energie spenden.
Wenn wir tief und bewusst atmen, aktivieren wir den Parasympathikus – den sogenannten „Ruhe- und Verdauungsnerv“ – und bringen unseren Körper in einen entspannten Zustand.
Das reduziert die Ausschüttung von Stresshormonen und sorgt dafür, dass unser Körper wieder Energie sparen und regenerieren kann.
Wie du deine Energie durch Atmung steigern kannst:
Hier sind einige einfache Atemübungen, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst:
Tiefes Bauchatmen: Lege eine Hand auf deinen Bauch und atme tief durch die Nase ein, sodass sich dein Bauch hebt. Atme langsam durch den Mund aus, sodass sich dein Bauch wieder senkt.
Diese Übung hilft, Stress abzubauen und den Geist zu klären.
4-7-8 Atemtechnik: Atme durch die Nase ein und zähle bis 4, halte den Atem für 7 Sekunden an, und atme dann langsam durch den Mund aus, während du bis 8 zählst.
Diese Technik wirkt beruhigend und gibt dir neue Energie.
Bewusstes Atempausen: Nimm dir im Laufe des Tages kurze Momente, um bewusst tief zu atmen und dich auf deine Atmung zu konzentrieren. Das kann schon wenige Minuten sein und hilft, den Geist zu erfrischen.
Deine Energie im Körper ist ein kostbares Gut, das durch Stress schnell erschöpft werden kann. Doch mit bewusster Atmung kannst du diesem Energieräuber entgegenwirken und deine Kraftquellen wieder auffüllen.
Indem wir lernen, Stress zu erkennen und durch gezielte Atemübungen auszugleichen, stärken wir nicht nur unsere körperliche Energie, sondern auch unser Wohlbefinden im Alltag.
Nimm dir also regelmäßig Zeit für deine Atmung – dein Körper wird es dir danken!
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Vielleicht ist es ja genau das, was du gesucht hast!
von Herzen
Sybille
Heilpraktikerin in Wilhelmsdorf, Nähe: Neustadt an der Aisch, Emskirchen, Herzogenaurach und Langenzenn