Und was macht dein Gewicht?
Kurz vor Weihnachten tauchen immer wieder dieselben Fragen auf bei mir in der Praxis auf: „Wie kann ich die Vorweihnachtszeit und Weihnachten überstehen, ohne gleich wieder 5 Kg mehr auf der Waage zu haben!
Die Verführung der süßen Weihnacht
Yes, jeder kennt es: die Plätzchen wandern, Schwups, ganz schnell in den Mund. Wir sitzen gemütlich zusammen und genießen die „staade Zeit“.
Die Weihnachtszeit ist für viele eine Zeit der Freude, des Beisammenseins und der festlichen Leckereien. Da ist es mehr als verständliche, dass das Gewichtsmanagement eine gewisse Herausforderung darstellt. In dieser Zeit fragen sich viele, wie sie den Versuchungen der Feiertage widerstehen können, ohne sich dabei schlecht zu fühlen.
„Ich hab es wieder nicht geschafft zu widerstehen!“
Ich weiß nicht, wie oft ich diesen Satz die letzten paar Wochen gehört habe. In meiner Praxis erfahre ich oft wie groß das Bedürfnis ist, während der Weihnachtszeit abzunehmen oder das Gewicht zu halten. Doch ist es gerade die Weihnachtszeit, die zum Vorschien bringt, mit welchen körperlichen und emotionalen Ursachen unser Körpergewicht zusammen hängt.
Eine häufige körperliche Ursache ist der Einfluss von Stress auf den Körper. In der hektischen Vorweihnachtszeit kann Stress zu einer erhöhten Ausschüttung von Cortisol führen, einem Hormon, das den Appetit steigern und die Fettablagerung begünstigen kann. Dies kann dazu führen, dass du mehr isst, als du möchtest, und das macht es natürlich schwer dein Gewicht zu halten.
„Bald hab ich es geschafft, dann ist das Jahr endlich vorbei!“
Dieser Satz sagt schon so viel aus über den aktuellen Stresslevel und über die Belastung, aber auch über die Sehnsucht nach Entspannung.
Die Folgen von Stress und Anspannung können sich in deinem Alltag deutlich bemerkbar machen. Vielleicht fühlst du dich müde, gereizt oder hast Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren. Diese Symptome können nicht nur deine Stimmung beeinflussen, sondern auch deine Motivation, gesunde Entscheidungen zu treffen.
Da kann es dann schon mal passieren, dass der Lebkuchen und der Glühwein einer gesunden Variante vorgezogen wird.
„Jetzt ist es auch schon egal!“
Vielleicht kennst du diese Spirale: Erst kommt ein kleiner Dominostein, lecker, dann der zweite, sehr lecker … und dann kommt der Gedanke: „jetzt is auch schon egal, dann kann ich den Weihnachtsstollen ja auch noch essen“ um dann kurz darauf mit einem schlechten Gewissen und Selbstvorwürfen zu hadern. Die Selbstvorwürfe sind schade und müssen nicht sein.
Natürlich darfst du dir auch mal was gönnen, auch wenn du gerade noch am Abnehmen bist. Aber wenn du es dir schon gönnst, dann genieße es bitte! Schalte alle Sinne ein und genieße den einen Zimtstern oder das Stückchen vom Schokonikolaus.
Bewusstsein, Achtsamkeit und Entspannung
Bewusstsein, Achtsamkeit und Entspannung sind die drei Säulen, die dich gut durch die Weihnachtszeit tragen können. Sei dir bewusst, welches Nahrungsmittel du gerade zu dir nimmst. Esse achtsam und mit Genuss und denke immer wieder daran, über den Tag hinweg kleine Entspannungsübungen einzubauen. Das können einfach mal ein paar tiefe Atemzüge sein oder ein kleiner Spaziergang um den Block.
Es ist wichtig zu verstehen, dass das Abnehmen oder das Halten des Gewichts auch während der Weihnachtszeit möglich ist. In meiner Praxis schauen wir gemeinsam was dich in deinem Gewichtsmanagement unterstützen kann. Wir betrachten nicht nur deine generellen Ernährungsgewohnheiten, sondern beleuchten auch emotionale und körperliche Aspekte, die zu deinem Wohlbefinden beitragen können.
Wenn du mehr über das neue Abnehmen erfahren möchtest, lade ich Sie herzlich ein, einen Termin für ein kostenfreies Erstgespräch zu vereinbaren. Gemeinsam finden wir heraus, wie ich dich auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit und Lebensenergie unterstützen kann.
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Von Herzen
Sybille Tremel