Heute ist der beste Tag zu starten!
vielleicht hast Du es auch schon erlebt: Man fühlt sich müde, ausgelaugt oder hat ständig kleinere Beschwerden – und fragt sich, woran es liegen könnte. Was viele unterschätzen: Unsere Ernährung hat einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Ja, man kann sich tatsächlich krank essen. Aber zum Glück gilt auch das Gegenteil: Man kann sich gesund essen.
Eine ausgewogene Ernährung ist weit mehr als nur Kalorienzählen oder kurzfristige Diäten. Es geht darum, dem Körper das zu geben, was er wirklich braucht – und sich dabei selbst etwas Gutes zu tun.
Das 8 Punkte Prinzip:
Diese 8 Punkte sind besonders wichtig für eine gesunde Ernährung und ein besseres Lebensgefühl:
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🥑 Gesunde Fette
Hochwertige Fette aus Avocados, Nüssen, Olivenöl oder Fisch sind wichtige Energielieferanten und unterstützen viele Körperfunktionen. -
🍽️ Achtsames Essen
Nimm Dir Zeit beim Essen. Genieße jeden Bissen, ohne Ablenkung. So lernst Du, auf Dein Sättigungsgefühl zu hören – und tust auch Deiner Verdauung etwas Gutes. -
🚫 Keine Süßungsmittel
Künstliche Süßstoffe bringen oft den Stoffwechsel durcheinander und fördern Heißhunger. Besser ist es, den natürlichen Geschmack wiederzuentdecken. -
🧘 Bewegung & Entspannung
Körperliche Aktivität und regelmäßige Ruhephasen unterstützen nicht nur die Verdauung, sondern auch Dein inneres Gleichgewicht. -
🥦 Viel Gemüse
Bunt, frisch und vielfältig – Gemüse liefert Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die der Körper täglich braucht. -
🧬 Ein gesunder Darm
Der Darm ist das Zentrum unserer Gesundheit. Eine darmfreundliche Ernährung mit fermentierten Lebensmitteln und Ballaststoffen stärkt Dein Immunsystem. -
🥖 Wenig Kohlenhydrate
Besonders raffinierte Kohlenhydrate in Weißbrot, Pasta oder Süßigkeiten lassen den Blutzucker Achterbahn fahren. Setze lieber auf komplexe Kohlenhydrate in Maßen. -
⏳ Heute ist besser als irgendwann
Es gibt nie den perfekten Moment, um mit gesunder Ernährung zu beginnen. Warte nicht auf den nächsten Montag oder den nächsten Jahresanfang. Heute ist ein wunderbarer Tag, um für Dich und Deine Gesundheit loszugehen.
Mein Tipp:
Fang mit kleinen, machbaren Schritten an – vielleicht einem frischen Gemüsegericht heute Abend oder einem kurzen Spaziergang an der frischen Luft. Jeder Schritt zählt.
Dein Körper wird es Dir danken. 🌱
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Bleib gesund und in Bewegung!
Von Herzen
Sybille Tremel
Deine Heilpraktikerin in Wilhelmsdorf, Nähe Herzogenaurach, Neustadt an der Aisch und Emskirchen.