Deine Darmgesundheit – Dein Weg zu mehr Wohlbefinden!
Die Darmgesundheit ist zurzeit in vielen Gesundheitssendungen und Gesundheitsportalen in aller Munde. Mit gutem Recht!
Ein gesunder Darm spielt eine entscheidende Rolle für unser allgemeines Wohlbefinden. Dazu gehört nicht nur eine gute Verdauung, auch unsere Stimmungslage, das Immunsystem und unser Energielevel wird von unserer Darmgesundheit beeinflusst.
Zu einem guten Darmklima können wir selbst viel beitragen.
Was du zu einem gesunden Darm beitragen kannst:
Zum einen sind es unsere Nahrungsmittel, die auf unsere Darmgesundheit einen großen Einfluss haben. Gesundes und abwechslungsreiches Essen, viel Obst und Gemüse in Bioqualität, Ballaststoffe, gute Öle und Fette, sowie das ausreichende Trinken von stillem Wasser unterstützen unseren Darm bei seiner Arbeit.
Zum Anderen ist es unser Lebenswandel, der Einfluss auf unsere Darmgesundheit hat.
Alkohol, Zigaretten oder Limos sind genauso schädlich wie Bewegungsmangel und Stress.
Unser Darm freut sich über Bewegung! Es muss nicht gleich der Marathon sein, den du dir zum Ziel setzt. Es ist schon die kleine Runde um den Block während der Mittagspause oder am Abend nach der Arbeit. Der Besuch im Schwimmbad oder das ordentliche Dehnen und Strecken am Morgen und am Abend. Mit 20 bis 30 Minuten Bewegung am Tag hast du schon viel für dich getan!
Und weil ein guter Rhythmus in unserem Alltag unterstützend ist, gehört zur Bewegung auch die ausgleichende Entspannung! Dazu zählt jetzt nicht gerade das Chillen auf dem Sofa mit einer Packung Chips! Eine gute Entspannung hat einen bewussten Anfang und ein bewusstes Ende! Entspannung kann mit ein paar tiefen bewussten Atemzug beginnen und enden. Probiere es einfach mal aus. Atme ein paar bewusste Atemzüge und beobachte, was es mit dir macht.
Aber was tun, wenn dein Darm aus der Balance gekommen ist?
Oft sind es Blähungen, Völlegefühl oder Durchfall die einen plagen. Manchmal kann es auch Übelkeit oder Magendrücken sein, was einen durch deinen Alltag begleiten.
In solchen Fällen biete ich in meiner Praxis, zusammen mit einem zertifizierten Labor, Stuhluntersuchungen an. Eine solche Untersuchung gibt Einblick in dein Inneres. Es gibt wertvolle Hinweise auf die Zusammensetzung deiner Darmflora, den Zustand deiner Darmschleimhaut, das Vorhandensein von Entzündungen, Infektionen oder einer Pilzbesiedelung.
Basierend auf dem Befunden der Stuhlprobe und den Informationen aus dem ausführlichen Vorgespräch, erstelle ich einen Behandlungsplan.
Bestimmte Maßnahmen können von einer Ernährungsanpassung, über die Einnahme von Probiotika, bis hin zu einem gezielten Ausleitungsprogamm reichen.
Ich erstelle mit dir zusammen einen Plan, der individuell auf dich abgestimmt wird und auf deine Bedürfnisse angepasst ist.
Zeil ist es, ein Ungleichgewicht der Darmflora auszugleichen und die Darmschleimhaut aufzubauen.
Fazit
Unser Darm gleicht, mit all den Bakterien, Viren und Pilzen die dort leben, fast schon einem eigenen Universum. Dieses Universum hat großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und ist der Schlüssel zu einem vitalen und ausgeglichenen Leben.
Wir haben es zu großen Teilen selbst in der Hand, unseren Darm gesund zu erhalten. Sollte dieses System mal aus der Balance geraten, gibt es Möglichkeit diese Balance wieder herzustellen. Es ist lohnenswert, sich um seinen Darm zu kümmern!
Wenn du Fragen hast oder einen Termin für ein Anamnese-Gespräch vereinbaren möchtest, dann zögere nicht mich zu kontaktieren.
Gemeinsam können wir besprechen, ob und wie ich dich rund um deine Darmgesundheit unterstützen kann.
Rufe mich gerne an(AB), schreibe eine Nachricht per Mail oder buche gerne einen kostenfreien Info–Termin über meiner Webseite.
Von Herzen
Sybille Tremel