Ängste sind eines der Hauptgründe warum Menschen zu mir in der Praxis kommen.
Aus dem Grund möchte ich heute mal einen genaueren Blick auf das Thema Angst werfen.
Vielleicht gibt es in Deinem Leben bestimmte Themen, die in Dir Angst auslösen.
Ängste sind weit verbreitetes Phänomen, das viele von uns in unterschiedliche Lebensphasen betrifft.
Sie können uns in unsrem Alltag stark einschränken und unser Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen.
Ich möchte Dir heute aufzeigen, wie Ängste unser Leben beeinflussen können und welche Möglichkeiten es gibt, damit umzugehen.
Ängste im Alltag
Ängste können sich auf vielfältige Weise äußern und verschiedene Lebensbereiche betreffen:
- Im zwischenmenschlichen Bereich zum Beispiel: Manche Menschen empfinden Angst in sozialen Situationen. Das kann ganz unterschiedliche Ausprägungen und Gründe haben. Bei manchen Menschen ist die Angst groß, sich zu blamieren, für sein Umfeld peinlich zu sein oder gar ausgelacht zu werden. Diese Ängste können so weit führen, dass die Person sich von Freunden oder Familie zurückziehen. Ein Rückzug kann dann schnell in die Einsamkeit und Isolation führen.
- Im beruflichen Kontext: wenn Mitarbeiter Angst vor Misserfolg oder vor dem Bewerten und Verurteilen anderer haben. Dies kann dazu führen, dass der Mitarbeiter sich eine sich nicht weiterentwickelt und beruflich auf der Stelle tritt. Dies kann zu Unzufriedenheit und Frustration führen.
- Im Alltag: Für Menschen die von bestimmten Ängsten geplagt sind, kann es eine Herausforderung sein einzukaufen oder autozufahren. Solche Ängste können natürlich sehr einschränkend sein und die Lebensqualität erheblich einschränken.
Wie umgehen mit Ängsten?
Nun, es gibt unterschiedliche Methoden im Moment einer Angst zu reagieren.
Zum einen ist es hilfreich erst mal durchzuatmen. Eine bewusste Atmung bringt Dich wieder ins hier und jetzt und kann Dich dabei unterstützen die Situation realistisch einzuschätzen. Mit der richtigen Atmung kannst Du Dir selbst die Fragen stellen wie: „Sind die Bedenken und Ängste gerechtfertigt oder bin ich gerade in einem Film der so nicht der Wahrheit entspricht?“ „Wie groß ist die Gefahr wirklich?“
Meine Erfahrung ist, dass mehrere tiefe Atemzüge sehr unterstützend sein können und unbedingt in den Notfallkoffer gehören.
Zum anderen kann es hilfreich sein, in die Bewegung zu gehen. Wenn Du spürst, dass die Angst kommt, dann entscheide Dich ganz bewusst, Dich zu bewegen. Raus aus dem Büro, raus aus der Situation. Durch körperliche Aktivität kannst Du körperlichen und geistigen Abstand zu den Ängsten gewinnen.
Die Ängste spielen sich im Kopf ab? Durch Gedankenkreisen oder aufbauende Schreckensgeschichten? Auch da: Wahrnehmen, Atmen und in die Aktion kommen. Sei es durch Aufschreiben der Fakten, durch ein Kontrollieren der Selbstgespräche, durch Bewegung in der Natur oder durch Sport.
In meiner Praxis
Vielleicht fragst Du Dich jetzt, wie ich in der Praxis Thema Angst vorgehe?
Zuerst mache ich natürlich eine ausführliche Anamnese. Ich bespreche mit meinem Patienten die aktuelle Situation und den Werdegang. Wir besprechen Bedenken, Wünsche und Vorstellungen an die Behandlung. Je nach Wunsch und Vorstellung baue ich dann die Behandlung entsprechend auf.
Dies kann sein, dass wir gemeinsam schauen, wann und wo die Ängste auftauchen.
Allein die Situationen mit Abstand zu betrachten, kann schon den ein oder anderen „Aha“ Effekt auslösen.
Dann ist es immer gut einen ganz individuellen Notfallkoffer an der Hand zu haben.
Wir besprechen gemeinsam was eine gute Strategie in den bestimmten Situationen sein kann. So unterschiedlich wie Ängste oft sind, so unterschiedlich sind auch die Techniken damit umzugehen. Hausaufgaben und spezielle tägliche Übungen unterstützen den Prozess.
Wenn Dich das Thema interessiert und Du vielleicht selbst den Wunsch verspürst einen anderen Umgang mit Deinen Ängsten zu bekommen, dann melde Dich gerne und buche einen kostenfreien Info-Termin. Lass uns darüber reden, inwieweit ich Dich bei dem Thema Angst unterstützen und begleiten kann. Auf einem Weg zu mehr Leichtigkeit und Lebensqualität.
Ich freue mich schon auf Dich!
Von Herzen
Sybille