Oft wird Sanftmut mit Zärtlichkeit, Mitgefühl und einer sanften Herangehensweise an uns selbst und andere assoziiert. Ein wunderschönes Symbol für Sanftmut ist das Reh – anmutig, sensibel und voller Anmut. Diese Eigenschaften können uns nicht nur im Umgang mit anderen, sondern auch im Umgang mit uns selbst helfen, insbesondere wenn es um das Thema emotionales Essen geht.
Das Reh als Krafttier
Das Reh steht nicht nur für Sensibilität und Anmut, es steht auch für Einfühlsamkeit, für ein hingebungsvolles und respektvolles so sein. Wenn du einem Reh begegnest, könnte es dir sagen wollen, dass es jetzt nicht die Zeit zum Kämpfen ist. Sondern dich einzulassen, mutig, sanft und liebevoll deinen Weg zu gehen.
Emotionales Essen ist ein weit verbreitetes Phänomen, bei dem wir aus Gefühlen heraus essen, anstatt aus physischem Hunger. Stress, Traurigkeit, Langeweile oder sogar Freude können uns dazu verleiten, zu Nahrungsmitteln zu greifen, die uns kurzfristig Trost spenden. Hier kommt die Sanftmut und das liebevolle zu-dir-stehen ins Spiel. Anstatt dich selbst zu verurteilen oder zu kritisieren, wenn du zu emotionalem Essen neigst, kannst du lernen sanft mit dir umzugehen.
1. Selbstmitgefühl: Erkenne, dass es in Ordnung ist, emotionale Bedürfnisse zu haben. Anstatt dich für dein Verhalten zu schämen, übe Selbstmitgefühl. Frage dich, was du wirklich brauchst – vielleicht ist es Trost, Sicherheit oder einfach nur eine Pause.
2. Achtsamkeit: Nimm dir Zeit, um bewusst zu essen. Achte auf die Textur, den Geschmack und das Aroma der Speisen. Diese Achtsamkeit kann dir helfen, eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und deinen Bedürfnissen herzustellen.
3. Alternative Wege finden: Wenn du das Bedürfnis verspürst, aus emotionalen Gründen zu essen, überlege, ob es andere Wege gibt, um mit deinen Gefühlen umzugehen. Vielleicht hilft dir ein Spaziergang in der Natur, das Lesen eines Buches oder das Praktizieren von Meditation.
4. Das Reh als Vorbild: Lass das Reh dich daran erinnern, sanft und achtsam mit dir selbst umzugehen. Es steht für Anmut und Sensibilität – Eigenschaften, die wir in unser eigenes Leben integrieren können, um eine gesunde Beziehung zu uns selbst und zu unserem Essen zu fördern.
Sanftmut ist eine kraftvolle Eigenschaft, die uns helfen kann, unsere emotionalen Bedürfnisse zu erkennen und auf gesunde Weise zu erfüllen. Indem wir lernen, sanft mit uns selbst umzugehen, können wir die Herausforderungen des emotionalen Essens besser bewältigen und eine harmonischere Beziehung zu unserem Körper und unserer Ernährung entwickeln.
Ich lade dich ein, diese sanfte Herangehensweise in deinem Alltag auszuprobieren
und die positiven Veränderungen zu erleben, die sie mit sich bringen kann. Wenn du Unterstützung auf deinem Weg zu mehr Sanftmut und einem gesunden Umgang mit Essen benötigst, stehe ich dir gerne zur Seite.
Wenn du möchtest, buche meinen Onlinekurs über das emotionale Essen. Bei diesem Kurs zeige ich dir einen Weg aus dem emotionalen Essen.
Bleib sanft zu dir selbst und genieße die Reise!
Von Herzen
Sybille Tremel, Deine Heilpraktikerin in Wilhelmsdorf, Nähe Neustadt an der Aisch, Langenzenn, Emskirchen und Herzogenaurach